やっほーみんな！デブだよ☆
もとい、タバコをやめて激太りをした無吉です。
タバコをやめると太る
…何だか聞いたことがあるような気がするのは、私が実際に太ったことを禁煙したせいにしたいからでしょうか？
実際のところどうなのか、禁煙をしてから1年以内の体重の推移を調べるために、元喫煙者の人々にアンケート調査を実施してきました！
目次
まずは自分の体重を！
知り合いのAさんは、やめて一年くらいたったところで10kgくらい太ったようです。
私はそれを聞いて笑っていたのですが、久しぶりに体重計にのると笑えないくらい増えていました…
タバコをやめる前は68.6kgだった体重が…
タバコをやめて半年、4.1kgの増量。
おそろしや。
※私はやめてしばらく、間食が増えました。
ただ何が一番怖いかって、私はたまにですが運動をしています。
大きく変わってなかったので更新はしていませんでしたが、じつはこんなカテゴリーもありました→誰にも内緒の借金返済計画/ダイエット一覧
ブログに書いていた時よりは少しペースは落ちたものの、禁煙を始めてから今でも運動をしているにも関わらずここまで増量したので、運動していなかったらどうなっていたんでしょうね…
ちなみに体脂肪は18%くらいで、筋肉量は56kgでした。※計ったのは家庭用の体重計です。
無吉 運動していた分、これでもまだマシ…なのか？
タバコをやめると太る根拠は？
この体重の増加と禁煙の関係については、詳細は分からないものの因果関係はあるものと考えられているようです。
自力で禁煙した場合は平均で男性2.8kg、女 性3.8kg、十数％の人では13㎏以上増えるとされている。
禁煙後3年程度の間に体重は増加、その後体重は減少し、禁煙7～8年後には非喫煙時の体重に戻ると報告されてい
る。引用元:禁煙科学禁煙治療中の体重増加に関連する因子についての検討
私も禁煙治療をしていた時に体重の計測を毎回していたのですが、先生に『吸収が良くなったりするから太るんだよね』と言われていました。
アンケート調査
あまりに長い目でみると他の要素も絡んでくるのでは？と思い、禁煙してから1年以内の体重の増減を知りたかったので、独自にアンケートを実施してみました。
- 方法：クラウドソーシング
- 対象：元喫煙者244名(男性133名、女性111名)
- 条件：禁煙開始から1年以内の体重の増減(ピーク時)
禁煙してからの体重の増減
- 増えた：152人 62%
- 変わらない：70人 29%
- 減った：22人 9%
62%以上の人が、
禁煙をしてから1年以内に体重が増加した。
という結果になりました。
次いで変わらなかった人で、減った人は少なかったですね。
※今回は±2キロ未満までを『変わらない』としています。
それでは『増えた』と答えた人はどれくらい体重が増加しているのでしょうか？
体重が増えた人の内訳(kg)
- 2kg~3kg：65人 42%
- 3.1kg〜5kg：56名 37%
- 5.1kg〜10kg：25名 16%
- 10.1kg以上：7名 5%
体重の増減の平均は？
- タバコをやめてから1年以内の体重の増減(ピーク時)平均は+2.53kg
- 男女別だと男性：2.38kg 女性：2.71kg
という結果になりました。
ちなみに増えた人だけで体重の増加量を平均すると、5.35kgになります…
アンケート結果から考える
今回はやめて一年以内に絞りましたが、結果から考えると、タバコをやめると太るというのはやはりあり得そうですね。
太る人の傾向としては、私のように『お菓子などの間食が増えた』という人や、『ご飯が美味しくなって食べる量が増えた』という人が多かったです。
当然ですね。
ただ、食生活は変わってないのに数キロ増量したという人も何名かいるので、注意が必要です。
こんな事をいっては何ですが、タバコをやめた人が太りやすいのは分かったところで、
私が痩せるわけではありません。
ダイエットをしようと思います。
禁煙して太ってしまった人は今更どうしようもないので、一緒に頑張りましょう。
まだ間に合う人は、間食と食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね！
それではみなさま、よい禁煙ライフを！！
