みなさまこんにちは、非喫煙者の無吉です。
性格の悪い私はタバコをやめた瞬間にこの世の喫煙者全てが敵に見える現象に陥るかと思いましたが、そうでもなかったです。
私は元々多い時は日に2箱くらい吸っていたヘビースモーカーでしたが、禁煙外来に行くことにより禁煙に成功しました。
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禁煙したてはどうしてもタバコを吸いたくなるタイミングというのがあると思いますので、我慢するために実際に役にたった方法をご紹介します。
無吉 僕は禁煙を頑張る人を応援しているんだ！
タバコを我慢するために効果的な方法
食べ物を口にいれ続ける
食べ物を口にいれ続けていれば口寂しさをごまかせます。個人的には味の濃い食べ物の方が効果的でした。
ガムや飴でももちろん効果はありましたが、どちらかというとお菓子を食べ続けている方がタバコのことを考えないで済みました。
特にオススメはベビースターラーメン。
少しづつ食べれば永遠に無くならないかもしれないのではないか？と錯覚する内容量と、それを1日に10個買ってもタバコ代より安いというコスパの良さが魅力です。※低価格タバコ除く
ただ、これにはデメリットがあります。
デメリット
太ります。
そもそも禁煙というのは麻痺していた味覚が戻るため、ご飯が美味しく感じて太る傾向にありますので、お菓子を食べるとさらに太る可能性が高いです。
私は同時にダイエットをはじめたので体重は増加しませんでしたが、運動をしない人は注意が必要です。
水やお茶を飲む
タバコを吸いたくなった時に冷たい水やお茶を飲むのも効果的です。タバコを吸いたい衝動も流してくれるでしょう。
ただ、味が濃い飲み物はタバコと相性がいい傾向にありますので、なるべく味の薄いものにしましょう。
特に休憩等でコーヒーとタバコで一服する習慣があった方は、しばらくコーヒー等のタバコとセットにしていた飲み物は控えましょう。
思い出してタバコを吸いたくなります。
深呼吸
今まで深呼吸ってラジオ体操の時くらいにしかしたことありませんでしたが、深呼吸というものを舐めてました。効果は絶大です。
タバコを吸いたくなったら深呼吸。タバコを思い出したら深呼吸。2.3回繰り返します。
タバコを深く吸う時のように、深く大きくゆっくり何も考えずに深呼吸するのがコツです。
タバコを吸いたい気持ちが落ち着きます。
無吉 一番効果的だったと言えるくらい深呼吸に救われたよ！！
心を無にする
何も考えないで、心を数秒間からっぽにします。
深呼吸とセットで、深呼吸をした後にやると効果的です。
私の敬愛するタモリ氏が禁煙した時の方法で、タバコを吸いたくなったら心で15秒数えるというものがありますが、近いものがあるかもしれません。
タモリさんの禁煙方法について
タバコを吸いたいという欲望は15秒続かないので、タバコを吸いたくなったら15秒数えるんだそうです。
タモリさんも15秒というのは聞いた話らしいので根拠は不明ですが、私も深呼吸→無になるのワンセット(10数秒)くらいで吸いたい欲望が収まっていたので、自分のタイミングを見つけてみると良いかもしれませんね。
吸い続けていたらいくらかかったかを意識する
最初の方は額が小さいのであまり効果はないかもしれませんが、時間が経てばたつほど効果がましてくると思います。
お金に関してはなんとも思わない人もいるかもしれませんが、私はやめた理由の大半がお金の問題なので、あまり吸いたくなることがなくなった今でも、ふいに吸ってしまわないよう吸い続けていたらいくらかかっていたかをたまに計算しています。
最後に
重要なのはいかにしてタバコのことを忘れるか、考えないようにするかです。
寝起きや食後といった習慣で吸いたくなるタバコに関しては我慢や忘れる事が必要になります。
他にもストレスなど、心に負担がかかった時にふいにタバコを吸いたくなる衝動に駆られることもありますので、そんな時も深呼吸して落ち着いてみてください。
世の中にタバコを吸ったからといって解決する問題なんてありませんのでw
それではみなさま、よい禁煙生活を！！
