みなさまこんにちは、ダサオです。

ダイエットを初めてから5週間目の記録です。

スタートはココから→【節約=ダイエット?】ダイエットスタート時の記録

前回は運動をしなかったこともあり、+1.2kgでしたが今回はどうだったのでしょう。

ダサオの運命やいかに。

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体重の変化

ダイエットスタート時:70.4kg

1週間後:68.6kg

2週間後:68.6kg

3週間後:68.0kg

4週間後:69.2kg

5週間後:69.6kg

先週と比べて+0.4kg

順調に増えました。

ダイエットの記録

記入の内容:

  • 朝と夜は基本的に家庭ご飯なので割愛。※焼き肉食べたとか飲みにいった等の特別な時だけ記載。オカズも米も普通の量を食べ、ビールも飲んでいます。
  • お昼ご飯だけは自分の裁量で決まるので記録。
  • 運動は記録
  • お菓子や間食も記録

一週間のお昼ご飯

  • 1日目 カップラーメンとサラダ
  • 2日目 カレー 夜中に+一食 甘い飴
  • 3日目 カップスープにつけパン ハッピーターン、カントリーマーム
  • 4日目 パン2つおにぎり1つ 夜中に+一食
  • 5日目 コンビニ弁当
  • 6日目 仕出しの弁当
  • 7日目 家でそうめん

感想

相変わらず禁煙の影響からかお菓子を食べてしまうので、それを防ぐ意味もこめてのお昼を多めに食べているのですが、体重が増えたのはこれも影響しているかもしれません。

それでもお菓子に手が伸びるものの、とりあえず現状はお菓子をいっぱい食べるよりはマシかと思っています。

 

今までは夜ご飯を食べたあとは徹夜で仕事をしていても特に何も食べなかったのですが、我慢できなくなって+1食になってしまいました。

これは一日4食べることになってしまうので、はやくなんとかしなければ…

一週間の運動

  • 1日目.7日目 5kmを歩いたり走ったり。懸垂と腹筋

内訳としては、4.5kmを30分くらいで走り(途中歩いたり)、懸垂と腹筋が20分くらい、あとは500mくらいを歩きで10分くらいです。

感想

運動の内容はだいたい決まってきていて、一回につき一時間くらいで行っていますが、平日はこれ以上時間を増やすのは少し難しいので、これからは時間は変えずに走る距離を増やす等で質を高めていくことが必要になりそうです。

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最後に

かなり食べているのにも関わらず、そこまで一気に体重が増えなかったのは運動をしているおかげかもしれません。

もともとはほとんど運動だけで痩せるつもりでしたが、このままだとちょっと無理そうですね。

本来はお昼ご飯のみ節約をかねてサラダとかにしようと思っていたのですが、それも見事に失敗しています。

ダサオダサオ

うーん、節約関係なくなるけど夜ご飯を控えようかなー

このままだとあっという間にやり始めの体重を越えそうですからね…

水分とりまくってるせいで体重が増えてるだけだといいなー。

ここまで太るものばかり食べていてそれはさすがにありませんね。

 

それではみなさま、よい健康ライフを!!

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