みなさまこんにちは、ダサオです。

ダイエットを初めてから2週間目の記録です。

スタートはココから→【節約=ダイエット?】ダイエットスタート時の記録

前回は-1.8kgでしたが、今回はどうだったのでしょう。

ダサオの運命やいかに。

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体重の変化

ダイエットスタート時:70.4kg

1週間後:68.6kg

2週間後:68.6kg

±0kg

 

 

※全く同じに見えますが、前回と違う画像です。

お腹周りの肉に変化は見えないので、今回も写真はありません。

ダイエットの記録

始めたては運動量や体重の増減が多くなると思うので、週毎に細かく記録していく予定でしたが、今週はほとんど何もできていないのでババっといきます。

記入の内容:

  • 朝と夜は基本的に家庭ご飯なので割愛。※焼き肉食べたとか飲みにいった等の特別な時だけ記載。オカズも米も普通の量を食べ、ビールも飲んでいます。
  • お昼ご飯だけは自分の裁量で決まるので記録。
  • 運動は記録

一週間のお昼ご飯

  • 1日目 きんぴらごぼうとおにぎり お弁当っぽいけどコンビニの
  • 2日目 うまい棒コーンポタージュ味とサラダ味
  • 3日目 焼きそばパン1個 ※外泊のため夜は外食
  • 4日目 社食的なところの揚げ物ランチ 安くてうまかった ※外泊のため夜は外食
  • 5日目 野菜 ノンオイルドレッシングを添えて
  • 6日目 野菜+ベビースター お腹が空いておやつにベビースター
  • 7日目 でっかい唐揚げのみ 唐揚げが好き過ぎて…後悔はしていない。

感想

今週はずっと一人でお昼だったので、いっぱい食べるタイプのランチ(ご飯おかわり自由とか)やつけ麺やラーメン屋にいきませんでした。

そのためお昼ご飯の量自体は少ないものの、私は高カロリーなものを好んで食べる傾向にありますね。

腹筋をバキバキにするのが目的なので食事制限で痩せたいとは思っていませんが、お腹の脂肪を撃退するためには適切な食事も必要になります。

あらためて見ると油物とパンはもう少し控えた方がいいですね。

外泊することがあったので夜に外へ食事に行きましたが、お酒を飲むとあまり食べないので摂取カロリー的にはトントンです。多分。

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一週間の運動

全く走っていません。

やめたとか飽きたとかではなく走りたい気持ちはあったのですが、今週は帰宅するのが遅かったので走るのは断念しました。

腹筋は数えられる程度にはしましたが、筋肉痛になるほどではないです。

今思えば家の中で筋トレをもっとやっておけばよかったのですが、なぜだか筋トレするよりも無性に走りたいです。

最後に

痩せてはいませんが、体重が増えていた訳ではないので運動さえしていれば痩せていたといっても過言ではありません。

次回に持ち越しただけで、もはや痩せたようなものです。

まぁ私の一週間の運動量で燃焼する脂肪なんてたかが知れていますけどね…

 

ダサオの最近の運動

ジョギング:68kg(体重)×3km(1日の走行距離)=204kcal

筋トレ:懸垂+腹筋=?kcal※腹筋の数を数えていないので…

1kg脂肪を減らすには約7.200kcal必要

 

ただ、慣れれば走れる距離も筋トレの数も増えますし、筋肉が増えればさらに基礎代謝(生活するだけで使うエネルギー)が増えるので、今のところは先行投資のようなものです。

ダサオダサオ

僕はメロスのようにどこまでも走り続けたいんだ!!

それではみなさま、くれぐれも肉離れには気をつけた上で健康的なダイエットを!!

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