みなさまこんにちは、ダサオです。

ダイエットを初めてから一週間の記録です。

スタートはココから→【節約=ダイエット?】ダイエットスタート時の記録

はたして痩せたのか太ったのか、ダサオの運命やいかに。

体重の変化

スタート時点:70.4kg

一週間後:68.6kg

−1.8kg

 

お腹周りの肉に変化は見えないので、今回は写真はありません。

ダイエットの記録

始めたては運動量や体重の増減が多くなると思うので、週毎に記録していきます。

記入の内容:

  • 朝と夜は基本的に家庭ご飯なので割愛。※焼き肉食べたとか飲みにいった等の特別な時だけ記載。オカズも米も普通の量を食べ、ビールも飲んでいます。
  • お昼ご飯だけは自分の裁量で決まるので記録。
  • 運動は記録

※腹筋は回数を決めるのではなく、もう無理と思ったところからもう一回

1日目

お昼:マクドナルドのビッグマックセット

運動:3kmくらいを歩いたり走ったり。半分は徒歩。

腹筋と懸垂7回

感想

ダイエット開始日にビッグマックセットを食すという神をも恐れぬ暴挙。

走るのがかなりキツい。

かろうじて止まりはしなかったものの、3km程でかなりいっぱいいっぱい。

2日目

お昼:草のみ

運動:1.5kmを歩いたり走ったり。半分は徒歩。

腹筋と懸垂10回

感想

足と腹筋に筋肉痛的なものを感じながら走りに。

途中で痛みが強くなったので走るのはヤメ。

懸垂は7回でやめようと思った時に後ろにいた坊主共が『はい7かーい』と煽ってきたので頑張った。

10回を達成してドヤった時にはすでにいなかった。

自分の可能性に気づけたものの、その代償として腕の感覚を無くした。

3日目

お昼:ベビースターラーメン(チキン味)

運動:腹筋を数回

感想

朝、目覚める時間の前に足が痛くて起きた。

腹筋周りは心地よい痛みだが、腿が痛い。

スンゲー痛い。

 

騒いでいたところ、妻に『うるさい』と言われたので、タオルを噛み締め枕を涙で濡らした。

運動は腹筋を数回しただけでお休み。

というか、痛みで歩くのすら困難だったので無理でした。

4日目

お昼:安い弁当

運動:オフ

感想

腿の痛みと帰宅が遅かったこともあり、この日は何もしていない。

5日目

お昼:パン1個

運動:3kmを走ったり歩いたり。

腹筋と懸垂10回

感想

サラダを食べれる状況ではなかったので片手で食べられるパンを。

筋肉痛も和らぎ、歩いている距離が短くなった。

6日目

お昼:御膳みたいなランチ

運動:3km徒歩

感想

高いランチを奢ってもらったのでここぞとばかりに食べた。

いろいろあっていっぱい歩いたので疲れて運動はおやすみ。

夜はご飯はあまり食べていないものの、飲んだ。

7日目

お昼:ごぼうのサラダ

運動:4.5kmを歩いたり走ったり

腹筋と懸垂12回

感想

いつも通りに3km走ったり歩いたりしてから腹筋と懸垂をして、それでもまだ多少の余裕があったので走った。大分走れるようになった。

翌日少し筋肉痛。

一週間の感想

結果としては痩せたものの、私は体重が減ることを目的としている訳ではなく、あくまで筋肉量を増やして代謝を良くし、腹筋をバキバキにわるのが目標です。(一番はお昼ご飯の節約)

そもそも普段、全く運動をしていないちょいポチャが運動をしたら痩せるのは当たり前であり、一喜一憂することではありません。

っていうのをドヤ顔しながら書いています。

 

最初はあまりの走れなさに自分でも驚いたものの、だんだんと慣れてきました。

体感できるのっていいです。

今までやっていなかったことを少し後悔するくらい、運動は気持ちいいですね。

最初はあまり汗が出なかったのですが、徐々にいい汗がかけるようになってきました。

 

ただ、最初は本当に痛かったです。

膝の上あたりの筋肉が痛くて痛くてどうしようもありませんでした。

全く運動をしていないオッサンがあまり無理をすると肉離れをおこすので要注意です。

 

そういえば運動をした時にもう二つやっていることがありました。

  • 風神拳の練習
  • 竜巻旋風脚の練習

これを誰も見ていないところで本気でやっているので、そのうち出来るようになるかもしれません。

子供の頃は飛び道具の波動拳やかめはめ波だったので、多少は大人になったようです。

 

それではみなさま、肉離れに気をつけた上で健康的なダイエットを!!

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